La Dieta ‘Libre de Gluten’, ¿Solo Porque esta de Moda?

Desde hace un tiempo a esta parte los pasillos de los supermercados abundan con productos orgullosamente etiquetados como “Sin gluten”, y muchos restaurantes ahora ofrecen menú especial con opciones sin gluten.

Para las personas que no pueden tolerar el gluten, esta abundancia es una bendición.

Antes de discutir si una dieta libre de gluten es adecuada para ti, es importante entender qué es gluten y qué no contiene gluten.

El gluten es un tipo de proteína que se encuentra en los granos, como el trigo, la cebada y el centeno, que es responsable de dar elasticidad a los alimentos y proporcionar una textura masticable.

También se agrega a menudo a otros alimentos para modificar la estabilidad y la estructura de los productos, como aderezos para ensaladas, condimentos y fiambres.

Evitar el gluten significa más que simplemente renunciar a los panes, cereales, pasta, pizza y cerveza tradicionales. También el gluten se encuentra en algunos vegetales congelados en salsa, salsa de soja, suplementos vitamínicos y minerales, algunos medicamentos e incluso en la pasta de dientes.

Beneficios de la dieta sin gluten

Sin embargo, una dieta sin gluten, al igual que una dieta con sensibilidad al gluten, podría aumentar la quema de grasa, proporcionar una explosión de energía extra, reducir la inflamación y aliviar los síntomas digestivos como el gas, la hinchazón o la diarrea

Alivia los síntomas digestivos

Los problemas digestivos como hinchazón, gases y diarrea son algunos de los síntomas característicos relacionados al gluten, junto con otros efectos secundarios como la fatiga y los cambios de humor. Además, en algunos los síntomas pueden incluir náuseas, vómitos, flatulencia y diarrea.

Si experimentas alguno de estos problemas después de comer alimentos con gluten, eliminarlos de tu dieta podría ayudar significativamente a reducir tus síntomas.

Considera una dieta de eliminación, primero para determinar si una dieta libre de gluten podría ayudarte a proporcionar alivio a largo plazo.

Puede proporcionarte energía extra

Algunos dicen sentirse cansados o perezosos después de comer alimentos con gluten. Si este es su caso, un plan de dieta libre de gluten podría proporcionarte un poco de energía adicional y evitar la niebla y la fatiga que puede venir de comer gluten.

Sin ser celíaco, tu cuerpo podría tener deficiencia de hierro, lo que causaría una dificultad en la absorción de los nutrientes necesarios para mantener los niveles de energía. Y esto causa anemia por deficiencia de hierro, que es la falta de glóbulos rojos sanos, lo que resulta en fatiga, aturdimiento y baja energía.

Puedes optar por una dieta sin gluten para ayudar a aumentar los niveles de energía y evitar la sensación de agotamiento y lentitud que puede acompañar el consumo de gluten.

Recuerda completar tu dieta libre de gluten con muchos alimentos ricos en nutrientes para cerrar las brechas nutricionales y mantener los niveles de energía.

Puede disminuir la inflamación

La inflamación es una respuesta inmune normal, pero la inflamación crónica puede estar relacionada con el desarrollo de enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca y el cáncer.

Un estudio en animales señaló que la ingesta de gluten cambió el equilibrio de las células inmunes inflamatorias en ratones, lo que provocó un aumento en los marcadores de inflamación. Por el contrario, otro estudio en animales descubrió que siguiendo una dieta sin gluten mejoraban los niveles de marcadores inflamatorios en ratones.

Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para determinar si una dieta sin gluten puede ayudar a reducir la inflamación en humanos, incluidos aquellos con y sin enfermedad celíaca.

Promueve la perdida de grasa

Algunas investigaciones han encontrado que seguir una dieta libre de gluten puede ayudar a promover la pérdida de grasa.

Un estudio en animales de 2013 informó que los ratones que recibieron una dieta sin gluten mostraron reducciones en el peso corporal y la grasa, incluso sin ningún cambio en la ingesta de alimentos. También tuvieron aumentos en los receptores específicos y las enzimas que mejoran la descomposición de la grasa.

Aunque todavía tiene que comprobarse si tiene el mismo efecto en los seres humanos.

Los mejores alimentos sin gluten

Aquí hay una lista de alimentos naturalmente sin gluten que son ricos en nutrientes y excelentes adiciones dietéticas:

• Quínoa
• Arroz Integral
• Amaranto
• Sémola de Maíz
• Sorgo
• Avena sin gluten
• Mijo
• Harina de nuez
• Frutas y vegetales
• Carnes, Aves y Mariscos
• Nueces y semillas
• Frijoles y legumbres
• Productos lácteos

Como vimos en este artículo seguir una dieta libre de gluten puede beneficiarte en varios aspectos, sin embargo, debes tener cuidado de incluir en tu nueva dieta muchos nutrientes para satisfacer tus necesidades nutricionales.

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Las Cinco Mejores Marcas de Panties

¿Sientes frio? Ponte un par de pantys. ¿No te gusta tus piernas? Ponte un par de ellas. ¿Te sientes desesperada por tu futuro? Ponte un par de pantys.

Se ha dicho que así como el perro es el mejor amigo del hombre, un par de calzas son las mejores amigas de las mujeres.

Estas prendas son universales y puede ir con casi todo tipo de ropa y especialmente si el clima es impredecible, puede mantenerte caliente o fresca.

Una gran parte de los 20 siglos, las calzas de mujeres han sido un componente esencial de la refinada ropa de mujer. Lejos de estar en extinción, las calzas para mujer están ganando popularidad inclusive entre las más jóvenes. Por eso te regalamos una lista de las mejores marcas y donde las puedes comprar.

¿Por qué pantys?

Calzas Kahmune
Jamela Acheampong, fundadora de Kahmune, dice: “Me pase buscando productos que combine con mi tono de piel oscura, pero todos mantenían un mismo tono beige, crema, o tonos bronceados” Por eso ella decidió crear sus propios tonos que combinan muy bien con las mayorías de tonos naturales.

Si quieres algo diferente entonces lo encontrarás en Kahmune por que sigue teniendo algo significativo en el fondo.

Aquí está el link para que puedas comprar este producto:
https://kahmune.com

Shapermint
Estas pantimedias livianas combinadas con tecnología de ultra suavizado en la parte superior te brindan una máxima comodidad. En el link que te dejamos a continuación puedes notar lo puntos en forma de diamante, que alisan suavemente tu barriga, cintura y caderas. Al mismo tiempo que levanta tu trasero. Ideal para esos días que necesitas confianza en ti misma, y superar el día más agitado de tu vida.

Deja de seguir gastando en pantys que no valen la pena. Con Shapermint ahorrarás tiempo y dinero.

Aquí esta su link:
Hosiery

Nubian Skin
¿Frustrada por la falta de lencería de tono de piel y opciones de medias de mujer para tu vestuario? El fundador de Nubian Skin lanzó su producto con el slogan “Diferentes tipos de desnudos”. Llevada en su propio sitio, la colección se presenta en cuatro tonos diferentes: café con leche, caramelo, canela y bayas.

Su link es el siguiente:
https://ift.tt/1W6CT29

Naja
A Catalina Girald se le ocurrió la idea de su marca cuando veía los Juegos Olímpicos de 2012. En aquel momento vio a Gabby Douglas (gimnasta) usar una tobillera de color “desnudo” que no coincidida con su piel, entonces pensó que podía hacer algo al respecto. Ella dijo en un entrevista a ELLE.com: “Solía ser una gimnasta, así que siempre soy sensible a esas cosas, y fue la primera vez que me di cuenta de que tal prenda no existía en otros colores”. Dos años más tarde Girald lanzó su marca.

Dale un vistazo a este link:
All Underwear

Nudz
“Lo que es denudo para una mujer no es para otra”, mencionó Sheila Danldson, fundadora de Nudz. Con esta línea de pensamiento, más el inmenso deseo de un sujetador sin tirantes marrón fue lo que la llevo a lanzar la marca. Cada color lleva el nombre de una celebridad, por ejemplo Scarlett (Johansson), y hay 10 mas en total.

Sheila y su industria Nudz Inc. tienen la misión de cambiar la manera cómo la industria piensa en la ropa “desnuda”. En lugar de un enfoque único para todos, Donaldson ha creado una gama de pantys bellamente hechos que pueden ser usados por una amplia variedad de mujeres.

Aquí puedes comprar su producto:
https://ift.tt/2IlVPgR

Escoge la mejor para ti
Ellas pueden hacer magia en tus piernas, en las pantorrillas y en el atuendo al ocultar una piel menos perfecta y al hacer que la piel luzca más lisa y joven. También adelgazan las piernas y pantorrillas dándoles una forma muy sexy.

Las opciones son fantásticas. No solo vienen en diferentes tipos para adaptarse a tu estilo y personalidad, sino también están disponibles en una variedad de colores, diseños y estilos. Y lo mejor es que son invisibles debajo de tu ropa.

Las pantys te enseñan algo importante: que no debes caer en la tentación de lo que más amas sino de lo que mejor funciona en la forma, altura, proporción y tamaño de tu cuerpo. Pero tienes que saber escogerla ideal para ti, porque puede adular y realzar la forma de tu cuerpo o puede hacer lo contrario, y eso causará un impacto negativo en los que te ven.

Escoge la mejor para ti, y ve a mostrar tus piernas.

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Porque llevar una vida saludable previene dificultades durante el embarazo

La mayoría de mujeres saben que cuando están embarazadas es muy importante tener una dieta balanceada y vivir un estilo de vida saludable. Por ejemplo, dejan de fumar y consumir alcohol.

Sin embargo, nuevos estudios han descubierto que cambiar a un estilo de vida saludable unos meses antes de quedar embarazada se traduciría en menos complicaciones en el parto.

Pero, ¿que cosas podrías cambiar, incrementar o hasta eliminar para tener una vida más saludable ante de quedar embarazada?

Dieta

La profesora Gita Mishra que es investigadora en la Universidad de Salud Pública de Queensland dice: “Sabemos por medio de nuestras propias investigaciones que la mujer que tiene una dieta alta en frutas, verduras, legumbres y nueces antes de la concepción, tienen bajo índices de diabetes gestional.”

Aun así, solo el 10 por ciento de mujeres comen diariamente la cantidad de frutas y verduras recomendada, según con Australian Longitudinal Study sobre la Salud de la mujer.

Mas vegetales verdes

Vegetales tales como la espinaca, repollo rizado y acelga son excelentes fuentes de ácido fólico, vitaminas B esenciales para prevenir que se produzcan defecto en el tubo neural. Pero no significa que tienes que comer ensaladas todos los días. Hay muchas otras maneras de preparar estos vegetales verdes. Por ejemplo, tira hojas bebe de espinaca a la pasta de trigo integral caliente o al arroz integral caliente. O pequeños trozos de repollo rizado, rociarle aceite de oliva con sal kosher, y tostarlo en alta temperatura para repollo crocante.

Toma leche

La leche es alta en calcio, que es crucial para el desarrollo del esqueleto en el feto. Debido a que toma un tiempo en elevar los niveles de calcio en el cuerpo, deberías empezar a ahora a elevar tu nivel para luego compartirlo. Si no eres tolerante a la lactosa o no eres fan de los lácteos, entonces ten en mente que los productos no lácteos también son ricos en calcio, dice Paola Mora consultora del Centro Medico de New York en Montefiore. Pescado con hueso, legumbres, repollo rizado y brócoli entre otros también son abundantes en calcio.

Yogurt como bocadillo

El yogurt contiene pro-bióticos, una bacteria buena que te ayuda a aumentar tu sistema inmunológico. Esto es particularmente importante en la etapa del embarazo tu cuerpo naturalmente se suprime para proteger al bebe. Si te cuesta comer yogurt con cucharilla, entonces puedes usar el yogurt para hacer tus mezclas de propias salsas, tales como la crema agria.

Ejercicios

Hacer ejercicios durante el embarazo es muy beneficioso para ambos, la madre y el feto, y este efecto positivo es más pronunciado si la madre fue físicamente activa antes de quedar embarazada.

Los hábitos de ejercicios que la mujer tenga antes de quedar embarazada dictarán en gran medida si hará ejercicios durante su embarazo. Aquellas mujeres que son físicamente activas y están bien informadas sobre los beneficios del ejercicio en el embarazo probablemente hará un programa de ejercicios saludable aún tarde en su etapa de gestación.

La profesora Mishra cree que las mujeres necesitan estar mejor informadas en estas áreas para evitar cometer errores.

Ella dice: “No es un asunto de presionar a la mujer a nivel personal y hacerla sentir culpable.”

Agrega: “El mensaje que todo el mundo necesita escuchar es, si estás pensando quedar embarazada o no, si eres un mujer que es activa físicamente y estás teniendo una dieta saludable comiendo más frutas y vegetales, entonces tendrás un embarazo y un más saludable.”

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